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불면증에 일시적인 멜라토닌 완화가 아닌 기본 치료가 중요한 이유 같은 시간에 잠자리에 드는 것은 건강한 수면을 위해 중요합니다. 그러나 야근, 회식, 육아, 시험준비, 교대근무, 스트레스, 과도한 스마트폰 사용 등은 모두 정상적인 수면을 방해할 수 있으며 불규칙한 수면 리듬은 불안, 우울, 불면증 등의 증상을 유발할 수 있다. 한국 성인의 33%가 불면증을 앓고 있고, 그 중 10%가 … Read more