9월에 들어 무더위가 끝나면서 서늘한 가을이 조금씩 찾아오고 있습니다.
쾌적한 가을 날씨의 설레임에 방심은 금물!
밤낮의 기온차가 심해지면 신체의 적정 체온유지가 어려운데 이로 인해 평소보다 에너지를 소모하여 몸이 쉽게 피로해집니다.
또한 계절과 기후변화에 따른 호르몬 변화, 신체독성물질의 증가 등을 볼 수 있어 환절기에는 특히!
건강관리에 신경을 써주셔야 합니다.
환절기에 주의해야 할 질병, 질병 예방 요령까지!
저랑 같이 볼까요?환절기 주의 질병 및 예방 꿀 Tip!
감기 감기 환절기에 많이 걸리는 병 중 하나는 감기예요!
”최근 마스크 착용, 손 씻기 등 개인위생관리가 철저히 이루어지고 있기 때문에 감염질환 감염이 감소되고는 있지만 감기는 환절기의 대표질환으로 꼽히고 있습니다.
” 일교차가 큰 환절기에는 온도에 대한 우리 몸의 적응력이 떨어져 감기 바이러스에 쉽게 노출됩니다.
재채기나 코막힘, 콧물, 인후통이나 미열 등 다양한 증상을 가지고 있습니다.
코로나19의 증상도 감기와 비슷하기 때문에 주의해 주시기 바랍니다.
감기 예방 꿀 Tip!
ᅳᆫ 큰 일교차에 대비해서 외출시에 상의 준비ᅳ 流 유수에 30초 이상 비누로 정성스럽게 화장실 기관지가 건조하지 않도록 미지근한 물을 자주 마시는 飲む 인플루엔자 예방 접종을 받는다
ᅳ일반적으로 알레르기성 비염, 알레르기성 비염은 감기처럼 코막힘이나 콧물 등의 증상이 나타나는데요.집 먼지 진드기, 동물의 털, 꽃가루 등 알레르기 반응을 유발하는 항원에 노출되었을 때 발생합니다.
감기와는 달리 아침, 저녁에 증상이 심해지고 1주일 이상 지속되는 차이가 있습니다.
맑은 콧물, 재채기, 눈의 충혈, 두통 등의 증상이 있다면 알레르기 비염을 의심해야 합니다.
알레르기 비염 예방 꿀 Tip!
禁煙 금연, 담배 연기는 최대한 맡기지 않는다ᅳ기 실내는 깨끗하게 청소하고 청결하게 유지한다 アレルギー 황사가 심하거나 꽃가루를 날리는 날은 외출 삼가!
ᅳᅳ 급격한 온도 변화가 있는 환경을 피한다
안구건조증의 일교차가 심하고 건조한 날씨와 스마트폰 사용량이 증가함에 따라 가을에는 안구건조증 환자가 늘어난다고 합니다.
안구 건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 너무 증발해서 생기는 병인 것입니다만.눈에 스며들어 이물감과 같은 자극 증상을 느낄 수 있습니다.
또한 눈이 쉽게 충혈되고 피로해서 눈을 뜨기 어렵고 심한 경우 두통을 호소하기도 합니다.
취하기 전에 눈 마사지를 해 주면 건조증 예방에 좋대요.
안구건조증 예방 꿀Tip!
十分 충분한 수분섭취 필수!
適正 적정온도 유지(실내온도 20~22도, 습도 40~60%) 温온찜질, 안구마사지 オ오메가3를 섭취하는
심 심혈관계 질환: 전 세계 사망 원인 1위, 한국인 사망 원인 2위!
심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관계 질환입니다.
심혈관계 질환은 일교차의 영향을 많이 받는 질병으로 환절기에 걸리기 쉽다고 합니다.
일교차가 커질수록 심혈관의 기능을 조절하는 신경의 균형이 깨져 혈관이 수축돼 심장에 부담이 가기 때문이라고 합니다.
혈관이 수축되어 혈압이 높아지면 자연스럽게 심장 박동이 올라 심혈관계에 무리가 생긴다고 합니다.
고혈압이나 고지혈증과 같은 질병을 가지고 계신 분이라면 더욱 조심해 주십시오.
심혈관계 질환 예방 꿀 Tip!
外出 외출시에는 상의,스카프 등으로 체온유지 適度 적당한 운동을 한다 健康 건강한 식습관을 가진다 禁煙 금연
노 노루바이러스(식중독) 노루바이러스는 오염된 지하수나 미숙한 조개, 해조류에 의해 발생하는 경우가 많습니다.
서늘한 가을이 다가옴에 따라 생선이나 해산물의 위생에 대해 조금씩 방심하는 경우가 있습니다.
방심금물!
기온차가 커지면 식중독균이 번식하기 쉽습니다.
고열, 구토, 오한, 설사, 근육통 등을 동반하는데 증상만 놓고 보면 심한 몸 상태나 독감과 유사해 단순 치료를 받지 않는 경우가 있습니다.
그러나 전염성이 강하여 집단으로 발병하는 경우가 많고, 공동생활을 하는 많은 사람들에게 이러한 증상이 나타난다면 단순한 감기로만 생각하지 말고 치료를 받아야 합니다.
심혈관계 질환 예방 꿀 Tip!
日常 일상 속 손 씻기 생활화ᅳ 일반음식 조리 전에 조리기구를 깨끗이 씻어서 사용하는 굴, 조개류는 85도 이상 3분 이상 가열해서 섭취할 수 있는 칼, 도마는 종류별로 사용하는 저와 함께 가을 환절기에 주의해야 할 질병과 질병 예방 요령까지 함께 배웠는데, 도움이 되었나요?
야외활동하기 좋은 서늘한 가을 날씨에 외부활동이 제한되어 있어 조금은 답답할 수도 있겠지만 외부활동 지침을 잘 지켜 건강한 가을을 맞이해 보세요.^^…다음번에는 더 알찬 꿀정보로 찾아갑니다.
안녕히 계세요!
출처 : 한국원자력안전기술원