직업을 바꾸었으니 새로운 지역에 새로운 체육관이 있는지 알아봐야겠네요~? 오늘은 명동과 을지로1가역 사이 대신파이낸스센터 건물에 위치한 을지로체육관 피트니스101에서의 PT수업을 복습해보겠습니다!
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서울시 중구 삼일대로 343 대신파이낸스센터 지하 2층 피트니스101 명동점 예약
대신파이낸스센터 건물 지하 2층에 위치한 을지로짐 피트니스 101요기 앞에서 회원별 QR코드를 스캔하면 입장할 수 있는 구조로 되어있습니다.
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을지로 체육관 입구에는 숍인샵 느낌으로 식료품을 살 수 있는 px24가 있습니다.
요즘 헬스장도 많이 생겨서 다이어트 스킵할때도 좋아요!
편의점에서 구할 수 있어도 한계가 있어요!
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진짜 다이어트 제품이 나오는거 보이시나요? 거기다 큼지막한 단백질 파우더까지… 구운 닭가슴살을 안 들고 다녀도 운동 후 바로 먹을 수 있는 세상 참 좋아요~!
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입구 바로 앞에 에어로빅존이 있어서 점심시간에도 많은 사람들이 타고 있어요. 천국으로 가는 계단은 적어도 4개는 있을 것 같고, 런닝머신도 많아서 자리 쟁탈전을 벌일 필요는 없을 것 같아요. 아니 근데 요즘 너무 바빠서 점심시간에만 방문하겠다고 해서 점심시간에도 운동할 수 있다고 하더군요. 이렇게 많은 사람이 왔다는 게 사실인가요? 다시한번 반성합니다,,,^^ㅠ
랙이 4개 이상 있고, 해머 근력 장비를 기반으로 한 장비도 많아서 체조 선수들도 좋아할 것 같아요.
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재빨리 장비를 살펴보고 옷을 갈아입으러 라커룸으로 가는 중이었습니다!
바로 앞에 조명과 전신거울이 있어요. 아무래도 오운완 포토존인 것 같아요. 이것도 엄청 중요한데.. 오완인증을 해야해요~!
^^*
오늘은 PT 수업이 있는 날이라 수업 전 배정된 선생님과 운동의 목적과 방향에 대해 잠깐 이야기를 나눈 후 1:1 맞춤형 PT 프로그램을 진행하기로 했습니다.
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맨몸운동을 할 수 있는 피티존입니다.
전신거울, 케틀벨, 운동볼 등등이 있어요. PT 첫날은 스쿼트 자세 연습이 원칙이거든요… 당연히 스쿼트 자세부터 연습해요!
늘 듣는 얘기인데 아킬레스건과 발목 가동성이 너무 떨어져서 남들보다 더 깊게 앉을 수가 없어요. 작은 디스크를 발뒤꿈치로 밟고 그 차이를 이용하는 저만의 방법을 사용하는데, 일반 바닥에서 하는 것보다 훨씬 좋습니다.
레벨업은 물론이고 무릎에 스트레칭 밴드도 차고 귀엽고 작은 케틀벨도 들고
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그러다가 고관절 외전빵댕 키우기에 너무 오랜 시간이 걸려서 이게 제일 마음에 들었는데 한동안 방치하다보니 이제는 조금의 무게도 싣기 힘든,,, 때가 되었네요 내가 왜 이렇게 약해졌는지 다시 한 번 깨닫는다.
PT샘 코칭을 들으면서 끝까지 긴장을 풀지 않았고, 고관절 외전을 제대로 하면 4세트 안에 고관절 복부에 통증이 느껴졌다.
오랜만에 웨이트를 들어올리는거라 자극도 받았는데, 적당한 무게인지라 통증이… 이제 서서히.. 점차적으로 늘려보자.
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그리고 마지막으로 프리 웨이트 존에서 사이드 래터럴 레이즈로 마무리했습니다.
아침에 헬스장가서 어깨를 흔들었어요ㅜㅜ 3kg도 힘들더라구요ㅜㅜ 무게가 크지 않아도 고반복으로 쉽게 풀릴 수 있는 승모근을 사용하지 않으려고 PTI 샘을 했습니다.
자세 교정도 받을 수 있어요. 악마같은 운동이지만 어깨라인을 정말 예쁘게 보이게 해주는 운동이에요. 실제 웨이트 운동은 몸매를 다듬는 데는 좋지만, 혼자서 꾸준히 하기는 정말 어렵습니다.
그런 경우에는 지루함을 이겨내기 위해 PT수업을 통해 수행능력을 향상시키고 자세를 개선합니다.
PT수업을 하나 들었는데 아직은 못했는데 돌아오면 일주일에 3번은 꼭 갈게요!
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웨이트 리프팅을 게을리하지 마십시오. 근육이 자랄 것입니다.
아, 그리고 탐나는 공간이 하나 더 있습니다.
반신욕기, 안마의자 다이어트를 하려면 몸 전체의 혈액순환이 잘 되어야 하는데, 그러기 위해서는 반신욕만한 것이 없습니다.
다음에는 웨이트와 유산소 운동을 한 뒤 반신욕으로 땀을 빼야겠습니다.