불면증에 일시적인 멜라토닌 완화가 아닌 기본 치료가 중요한 이유
같은 시간에 잠자리에 드는 것은 건강한 수면을 위해 중요합니다.
그러나 야근, 회식, 육아, 시험준비, 교대근무, 스트레스, 과도한 스마트폰 사용 등은 모두 정상적인 수면을 방해할 수 있으며 불규칙한 수면 리듬은 불안, 우울, 불면증 등의 증상을 유발할 수 있다.
한국 성인의 33%가 불면증을 앓고 있고, 그 중 10%가 만성 불면증을 앓고 있다.
잠이 잘 오지 않거나 자주 깨는 경우 이러한 증상이 3개월 이상 지속되면 만성 불면증입니다.
일반적으로 불면증은 증상이 바로 치료되지 않고 치료에 오랜 시간이 걸리거나 다양한 접근을 시도하는 질환이다.
멜라토닌 불면증은 일상생활에 지장을 많이 주고 스트레스와 건강 악화로 이어질 수 있어 몇 가지 해결책을 찾았습니다.
수면제나 수면유도제를 사용하시는 분들도 계시지만 부작용에 대한 우려 때문에 멜라토닌이 불면증에 미치는 영향에 대해 관심을 갖는 분들이 늘고 있습니다.
첫째, 멜라토닌은 국내에서 정식으로 승인되지 않아 해외나 온라인에서 구매가 가능하다.
미국과 캐나다에서 쉽게 구할 수 있고 먹을 수 있는 식품이기 때문에 안정적이라고 생각합니다.
멜라토닌은 위험한 물질이 아닙니다.
실제로 우리를 잠들게 하는 우리 몸의 신경 전달 물질 중 하나이며 노화 방지 및 항산화 식품입니다.
그러나 멜라토닌은 불면증을 완전히 치료하기 어렵고 부작용도 불안정하다.
멜라토닌의 부작용은 여성 호르몬에 영향을 미치기 때문에 불임이나 태아에 해를 끼치는 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
멜라토닌에 대한 장기간 사용 및 의존은 문제를 일으킬 수 있으므로 불면증에 대한 보다 근본적인 해결책을 찾아야 합니다.
멜라토닌 불면증은 침대에서 잠드는 데 30분 이상 걸리는 불면증, 쉽게 잠들지만 자주 깨는 수면유지장애, 수면이 부족하고 수면부족이 심한 조기각성장애로 나뉜다.
알아차렸다.
6시간 미만의 수면은 다시 잠들기 어렵습니다.
종종 불면증 증상은 둘 중 하나가 아닌 둘 이상의 조합으로 나타나곤 했습니다.
이러한 증상이 주 3회 이상 3개월 이상 지속되면 만성 불면증입니다.
이때는 불면증을 멜라토닌에 의존하기보다는 수면종합클리닉에 내원하여 명확한 검진과 치료를 받는 것이 안정적이고 빠른 대처방법입니다.
멜라토닌, 음식, 수면제, 수면제 등을 복용하면 결국 불면증이 악화되어 만성불면증을 형성하게 되는데, 오래 지속될수록 치료가 어렵고 재발하기 쉬우며 그만큼 노력과 비용도 많이 듭니다.
불면증은 약으로 고칠 수 있는 질병이 아니라 수면의 리듬을 바꾸고 뇌파를 바꾸고 인지를 바꿔야만 치료가 가능하기 때문에 수면클리닉을 통한 근본적인 치료가 특히 중요하다.
멜라토닌 불면증과 수면 관련 증상은 주관적이지만, 병원에서는 이를 진찰하고 객관적인 자료로 정량화한 후 이를 바탕으로 진단하여 적절한 치료 방향을 결정합니다.
수면다원검사, 수면리듬패턴검사, 심박변이도검사, 뇌파검사, 신경심리검사를 시행하여 개인별 불면증의 확실한 원인을 규명하고 적절한 치료를 제안하였다.
특히 수면다원검사는 불면증 뿐만 아니라 불면증에 영향을 미치는 수면장애까지 관찰할 수 있어 치료계획을 세우는데 중요한 역할을 하는 검사입니다.
수면제나 수면유도제 대신 인지행동치료, 자기장치료, 뇌파치료 등 비약물치료로 불면증을 치료하고 있습니다.
비 약물 치료는 수면제, 수면제, 멜라토닌 및 기타 음식에 의존하지 않고 근본 원인을 치료할 수 있으며 점점 더 많은 내성을 먹는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 또한 기억력 감퇴나 부주의 등의 부작용이 없고, 치료 시 신체의 리듬을 정상화시키는 효과를 나타낼 수 있다.
수면제, 수면제, 불면증 치료제 멜라토닌 등은 복용하면 일시적으로 효과가 있을 수 있지만 중단하면 증상이 재발할 수 있어 심각한 부작용을 일으키는 경우도 있다.
특히 병원의 3대 치료 중 하나인 인지행동치료는 불면증을 근본적으로 치료함과 동시에 스스로 잠들 수 있는 능력을 길러 치료 후 재발을 방지하는데 도움을 줍니다.
수면에 대한 왜곡된 생각을 바로잡는 인지치료와 수면을 방해하는 행동이나 긴장을 바로잡는 행동치료를 병행합니다.
TMS 요법으로도 알려진 자기장 요법은 불면증에 대한 새로운 치료법으로 청구되고 있습니다.
치료 방법은 자기장을 통해 뇌를 자극해 뇌의 특정 부위 신경세포의 활동을 조절해 뇌의 상태를 변화시켜 불면증을 개선하는 것이다.
둘째, 뇌파치료는 뇌파훈련을 통해 잠들기 쉬운 뇌파를 변화시켜 특히 난치성 불면증 환자에게 효과적이다.
불면증의 원인은 사람이 사는 환경과 여건에 따라 다르며, 각기 다른 치료 방향에서 시작해야 합니다.
따라서 이러한 특성을 고려한 임상 경험과 노하우, 체계적이고 총체적인 시스템, 의료진의 숙련도가 무엇보다 중요할 수 있습니다.
지난 16년간 251,000건 이상의 치료를 받았고, 134,000건 이상의 수면다원검사를 시행했으며, 서울대학교 의료진 5명, 10년 이상 경력 3명 등 수면기사 21명을 보유하고 있습니다.
본격적인 불면증 치료제를 찾는다면 멜라토닌보다 훨씬 효과적인 불면증 옵션이다.
수면과 관련된 문제는 하루아침에 해결하기 어렵고 예민하고 예민한 경우가 많습니다.
그렇기 때문에 단순한 수면 습관부터 자신도 모르는 수면 장애까지 일상생활에 영향을 미치고 건강을 위협하는 수면 문제를 명확하게 파악하고 치료하는 것이 중요합니다.
일시적인 증상 완화를 위해 멜라토닌 등의 약이나 음식에 의존하면 만성 불면증이나 부작용이 생길 수 있다.
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