달라지고 싶다? 변화의 원리

우리는 변화를 원합니다 이전과는 조금 다르게 살고 싶습니다.
나는 도전을 받아들이고 성공하고 싶습니다.
지금까지 하고 싶은 거 다 하면서 살았는데 이제는 정말 좋아하는 걸 해보고 싶어요. 나는 다른 삶을 살고 싶다.

쉬운 목차

인생은 ‘뇌’와 ‘내 것’의 싸움이다.

내 뇌는 이제 나에게 전부입니다.
뇌는 이 상태를 가장 좋아합니다.
뇌는 예측한 대로 세상이 돌아가야 합니다.
그것이 편리하기 때문입니다.
우리는 반복되는 일상이 지루하고 재미없다고 생각하지만, 우리의 뇌는 가장 좋아하는 상태에 있습니다.
변화가 없는 세상, 가장 익숙하고 불편한 세상, 모두가 아는 세상은 같은 방식으로 벌어지기 때문에 현재의 현실이 뇌에 가장 좋은 현실이다.

반복적인 일상 = 뇌가 가장 좋아하는 상태

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왜? 에너지를 덜 사용하기 때문에

뇌가 변화를 싫어하는 것은 아니다.
그러나 뇌는 현실이 예측대로 움직이는 것을 좋아합니다.
변화가 반복되면 더 이상 변화가 아니라 뇌에 박히게 됩니다.
그리고 뇌는 예측 모델을 만듭니다.
에너지를 적게 사용하기 때문입니다.

골프 초보자 및 골프 전문가

평생 골프를 쳐본 적 없는 남자가 처음으로 스윙을 배웠다.
뇌를 위한 변화. 이상한. 뇌가 예측하지 못한 일이 현실에서 일어났다.
뇌의 많은 영역이 활성화됩니다.
즉, 에너지를 많이 사용합니다.
간단히 말해서 뇌에 힘든 상황입니다.
프로 골퍼가 스윙을 합니다.
뇌는 에너지를 거의 사용하지 않습니다.
이미 성숙한 예측 모델이 있고 프로의 스윙이 이미 뇌의 예측 범위에 있기 때문에 이것은 뇌에게 매우 편안한 상황입니다.
같은 스윙이지만 완전히 다른 뇌 반응을 볼 수 있습니다.

스윙을 한 번도 해본 적이 없는 “두뇌”가 있고, 이제는 골프를 배우고 싶은 “나”가 있습니다.

많은 사람들이 살면서 적어도 한 번은 이런 생각을 해본 적이 있을 것입니다.
그리고 아마도 그는 실제로 그랬을 것입니다.
하지만 얼마 지나지 않아 포기합니다.
왜 이래? 당신은 아마 지금 이해할 것입니다.
스윙을 한 번도 해본 적이 없는 ‘두뇌’가 있고 이제는 골프를 배우고 싶은 ‘나’가 있다.

뇌가 변화를 싫어하는 것이 아니라 예기치 않게 일어난 일임이 분명하다.
싫다는 것이 아니라 이해하기 쉽도록 단순하게 표현하는 것이 실용성이 없다.

내가 지정한 좌석과 같은 좌석에 다른 사람이 앉아 있습니까?

예를 들어 제가 자주 가는 평범한 카페가 있습니다.
매주 토요일 같은 시간에 가서 같은 자리에 앉는다.
그런데 어느 날 내가 걷고 있는데 다른 사람이 앉아 있었다.
그래서 다른 자리를 찾아봤습니다.
이 시간 동안 우리는 어떤 감정을 느꼈습니까? 나는 그것을 싫어하지 않는다 (내 자리가 아니라서 거절할 수 없다.
남의 자리일 수 없다.
먼저 앉는 사람이 주인이다.
) 불리하다.
평소 앉던 자리가 아니라서 불편하네요.

나는 내 인생에서 처음으로 그네를 탔다.
뇌는 즉각적으로 반응합니다.
두 번째 스윙에서 뇌는 에너지를 덜 사용하도록 스스로 재조정합니다.
세 번째 스윙 사이에 한 달의 레슨, 두 달 사이에 세 달. 이렇게 1년. 스윙을 지속적으로 훈련했다고 가정해 보겠습니다.
태어나서 첫 스윙과 1년 반복 훈련 후 뇌는 어떻게 다를까?

두뇌 재정향을 위한 가속기: 보상, 목적, 의미 및 의미

두뇌 균형을 촉진하는 데 도움이 되는 두 가지가 있습니다.
보상이자 목적입니다.
모든 주먹에 대한 보상이 있을 때, 뇌는 더 효율적으로 스스로를 재조정합니다.
그리고 결정이 명확할수록 속도가 빨라집니다.
반면에 이 정보가 나에게 얼마나 중요하고 의미가 있는지에 따라 다릅니다.
요약하면 뇌 재조정을 촉진하는 데 도움이 되는 네 가지가 있습니다.
1. 보상 2. 목적 3. 중요성 4. 의미. 특정 목표를 위해 변경해야 할 새로운 것이 있으면 이 네 가지 도구를 기억하고 검토하고 적절하게 현명하게 사용하십시오.

뇌 재조정은 얼마나 걸립니까?

저만의 기준이 있습니다.
66일 11개월. 66일은 영국 모대학의 연구 결과를 바탕으로 한 기준입니다.
습관이 자동으로 되는 데 걸리는 평균 일수는 66일입니다.
뇌가 처음으로 정보를 받아들일 때 그 정보의 중요도와 의미는 높고 의미 있는 것으로 보상받기까지 한다.
그리고 그 정보가 반복적으로 들어오면 뇌가 그런 판단을 내린다.

이것은 나의 생존을 위해 절대적으로 필요하고 매우 중요한 정보입니다.

몇 번을 반복해야 하는지에 대한 1차 기준을 정해서 66일로 설정했습니다.
두려움, 혼란, 의심과 같은 어떤 부정적인 감정이 생겨도 무조건 66일을 견디는 자세를 가져야 합니다.
자동화를 추가하는 한 이제 조금 더 쉬울 수 있습니다.
첫 번째 목표를 달성했다면 두 번째 목표를 설정해야 합니다.
그게 11개월입니다.
우리 몸의 세포는 11개월 만에 완전히 변한다고 합니다.
간단히 말해서, 당신은 새로운 사람이 됩니다.
새로운 몸. 뇌의 관점에서 66일 이후에도 같은 정보가 11개월 동안 계속 도착한다면 어떻게 될까요? 뇌의 관점에서 보면 평생처럼 된다.
평생 뭐해 그것은 단지 호흡입니다 그것은 호흡만큼 간단합니다.