나이가 들수록 수면-각성 주기의 변화로 우리는 아침에 자는 사람이 됩니다.

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다음 동영상 주제 작성자 취소 수면-각성 주기의 변화, 나이가 들수록 아침잠이 됨 재생 0 좋아요 0 좋아요 공유 재생 (space/k) 재생 00:00 0:00:00 재생 (space/k) 재생 음소거 ( m) 음소거 00:00 / 00:00 실시간 설정 전체 화면 (f) 해상도 currentTrack 자막 비활성화 재생 속도 NaNx 해상도 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x(기본값) 1.5x 2.0x 죄송합니다.
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수면과 각성 주기는 사람마다 다릅니다.
잠을 자고 일어나는 것이 가장 편리한 시간에 따라 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

첫째, 대부분의 사람들이 포함된 표준형은 오후 11시쯤 자고 오전 7시쯤 일어난다.
다음으로는 아침형(진행형)이나 오후 9~10시쯤 자고 오후 5시에 일어나는 종달새형이 있다.
– 오전 6시, 저녁형(지연형) 또는 올빼미형으로 자정이 넘어서 잠들지 못하고 늦은 아침까지 깨어나지 못하는 유형.

나이는 수면과 각성 주기의 변화를 나타내는 임상적으로 중요한 지표입니다.
이는 나이가 수면 연속성과 수면 단계 분포의 변화에 ​​가장 큰 영향을 미치기 때문입니다.
나이가 들수록 수면잠복기와 수면개시 후 각성이 증가하고 REM수면은 약간 감소하며 3단계 깊은수면은 감소하고 1단계와 2단계 수면은 증가한다.

또한, 나이가 들수록 더 일찍 잠자리에 들고 더 일찍 일어나는 경향이 있는데, 보통 약 1시간 정도 걸립니다.
그래서 어렸을 때 저녁형이었던 사람은 나이가 들면서 표준형으로 바뀔 수도 있고, 표준형이었던 사람이 아침형으로 바뀔 수도 있습니다.
어렸을 때 아침형 인간이었다면 새벽이 되기 전에 너무 일찍 일어나 사회생활에 문제를 일으킬 수도 있습니다.

따라서, 수면에 문제가 있다고 느낀다면, 가장 먼저 자신이 어떤 유형의 수면과 각성 패턴을 가지고 있는지, 나이에 맞는 수면과 각성 패턴을 유지하고 있는지 확인하는 것이 첫 번째 단계입니다.
위의 내용이 도움이 되었기를 바랍니다.
감사합니다.
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