나는몸신이다 423회 S라인폼롤러운동

채널A 몸신이다 423회 다이어트 특집 2부 다이어트 현장

계란 노른자 팩 S라인 폼롤러 운동 단식 유산소 운동 연봉 전쟁

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나는 몸이다 423회 다이어트 특집 2회

몸매 다이어트의 신이 등장했다.

계란 노른자 팩, S라인 체형 운동, 샐러리 전시까지 간단하게 요약~!

혈통의 신 김수미 37세

106 → 63kg 43kg 감량하고 지난 5년..

허리 사이즈 13인치(약 33cm) 감소

2 다이어트 팁

김수미 바디 다이어트 Diet &

운동방법 S라인 모양 (폼롤러 운동)

1. 한식 위주의 식생활 도입

(나는 몸이다.
다이어트 다이어트)

43kg 감량을 위한 첫 번째 방법

다이어트로 먹지마라

한식을 한 접시 한 접시!

(즉석현미밥 반반)

전면 패널의 크기가 음식의 양을 조절하는 데 도움이 되기 때문입니다.

.처음부터 무리하지 마세요

조금씩 양을 줄여가세요

타이머 알람이 울릴 때까지 시간을 재십시오

20 분. 천천히 씹어

먹으면 포만감이 높아진다

2. S라인 형태로 운동하기

(나는 몸이다.
S라인 모양 실천법)

심한 비만으로 43kg 감량

두 번째 다이어트 비법은

폼롤러 운동입니다.

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허리 디스크로 인한 격렬한 스포츠

시작하기 어렵다

누워있는 기차!

이 운동은 누워서 하세요

2달만에 7kg감량!

S라인 체형을 단련하는 방법에 대해 알아봅시다.

1. 허리와 꼬리뼈 사이에 폼롤러를 대고 눕습니다.

폼롤러의 양쪽을 손으로 잡고 움직이지 않도록 합니다.

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폼롤러로 다리를 들어올리면

불편하지 않은 위치에 놓아야 합니다.

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2. 다리를 90도까지 들어 올리십시오.

고관절을 좌우로 회전시킵니다.

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고관절(골반)은 우리 몸의 상하 부분입니다.

균형을 잡아주는 지렛대 역할을 하는 부분.

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골반 균형이 흐트러지면 골반 주변

지방이 빨리 축적됨

허벅지, 승마살, 뱃살 등 바디라인

무너질 것이다

고관절이 틀어지면 체중이 늘어날 뿐만 아니라

신체 장기를 손상시킨다.

지속적인 압박감, 소화불량, 요통, 컨디션 불량

다이어트도 큰 걸림돌이다.

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그러니 처음부터 무리하지 마세요.

고관절 근육을 풀어주는 근막 롤 운동

뭉친 근육을 풀어주세요.

영양에 도움이 됩니다.

몸매 S라인 체형 운동법

2. 체중 감량을 위한 운동

1. 다리를 공중으로 들어 올리기

자전거를 타는 것처럼 돌아갑니다.

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두 다리를 번갈아 뻗을 때

다리를 과도하게 늘리지 마십시오.

하지 않도록 주의

2. 좌우 10개씩 1세트

총 3세트 실시합니다.

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복근, 하체, 엉덩이

동시에 훈련

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1. 발끝에 폼롤러를 대고

다리 사이에 요가 공을 놓습니다.

2. 바닥에 팔을 편안하게 놓으십시오.

엉덩이를 들어

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엉덩이를 들어 올리면 가슴이 함께

듣지 않도록 주의하십시오.

3. 허벅지 안쪽 근력 유지

엉덩이를 들어 올려 3초간 유지합니다.

3초간 유지

천천히 내려오며 반복합니다.

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74세 리 송

데뷔 후 4년 동안 시니어 모델로 활동

60→48 10년간 12kg 감량

30인치(76cm) → 26 허리 사이즈 4인치(약 4cm) 감소.

몸을 조절하는 방법, 체중 감량 방법, 아침 운동 방법

단식 유산소 운동이 신체에 미치는 영향

(나는 몸신, 공복에 유산소 운동)

리송 바디 다이어트 비법

아침의 건강 & 아침의 요가 아침 운동

(그는 15년 동안 그 일을 했다고 말했다)

06:00 아침 건강

07:00 아침 요가

금식하면 몸에 탄수화물이 적습니다.

저혈당, 체지방 분해

에너지로 사용되기 때문에 지방분해에 이롭다.

식사 후 단식 유산소 운동

운동보다 체중 감량에 더 도움이 됩니다.

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그러나 저혈당 증상이 심하거나

당뇨병 약, 고혈압 환자

무리한 유산소 운동은 피하는 것이 좋다

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(나는 몸이다.
계란 노른자 팩)

1. 노른자만

얼굴에 얇게 펴 발라주세요

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2. 노른자가 완성될 때까지 약 3분

굳기를 기다린 후

얼굴을 철저히 씻으십시오.

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* 개인 체질에 따라 피부 반응

그것은 다를 수 있습니다.
즉, 목이나 손등

테스트 후 사용해 보세요.

노른자팩 효과

계란 노른자에는 다량의 레시틴이 들어 있습니다.

피부의 유수분 밸런스를

피부를 진정시키고 환하게 하기 위해

도울 수있다.

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56세 다리 긴 여신 전서영 몸매

68kg → 52kg 3년 동안 총 16kg 감량

허리 사이즈 25인치(약 64cm) 감소

고지혈증과 당뇨병

메밀가루로 셀러리 팬케이크 만들기

저칼로리 16kg 체중 감량 다이어트

메밀가루로 만드는 전서영

몸 셀러리 만들기 레시피

(나는 몸이다.
셀러리 전쟁 닫다)

셀러리 군단 재료
셀러리, 메밀가루 100g,
물 200ml, 소금 1t, 식용유

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(샐러리전 만드는 법)

1. 메밀가루 100g에 물 200ml,

소금 1t을 섞어 셀러리 팬케이크 반죽을 만든다.

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2. 기름을 두른 팬에 셀러리를 적당량 깔아줍니다.

위에 반죽을 올리고 양면을 굽는다.

차체 지하실 전시 완료!

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